Muita gente não gosta de fazer exercícios. As principais queixas costumam ser o ambiente de academia, a falta de atenção dos professores, que precisam atender turmas grandes com necessidades diferentes, e por aí vai. No entanto é possível se exercitar dentro do seu ritmo em uma boa aula de Pilates.
O Pilates é um conjunto de exercícios criados pelo alemão Joseph Pilates, em 1920. Podem ser realizados no solo ou em equipamentos, e tem por objetivo o total e completo controle e conexão entre corpo e mente. Em função disso, permite devolver ou restaurar a saúde de pessoas em condições patológicas, ou mesmo promover a qualidade de vida em pessoas saudáveis.
O Pilates, explica a fisioterapeuta e professora, Patricia Yara Matos, proporciona melhora da flexibilidade, equilíbrio, força, propriocepção, coordenação, concentração, postura, alivia dores musculares e articulares. “O Pilates é recomendado a partir dos oito anos, que é quando a criança apresenta melhor entendimento sobre o método e como realizar os exercícios, e não tem limite de idade, já que os exercícios podem ser adaptados para as necessidades de cada pessoa”, explica.
Ela lembra que com o passar do tempo o organismo diminui o metabolismo e perde massa muscular, modificando a postura e o equilíbrio. “O Pilates tem como objetivo um trabalho personalizado, daí ser indicado para qualquer pessoa”, comenta.
Praticar Pilates é excelente para tirar as pessoas do sedentarismo, já que não possui contra indicação e pode ser feito por pessoas com qualquer nível de condicionamento físico. “O ideal como atividade física são três vezes por semana, mas como é uma atividade muitas vezes procurada por pessoas em busca de reabilitação física, uma vez por semana é um bom começo.”
Muitas pessoas ficam em dúvida se é melhor praticar os exercícios com ou sem aparelhos. Patrícia explica que a principal diferença é que os aparelhos podem tanto ajudar certos movimentos, para quem precisa de auxílio, como podem dificultar para quem está mais avançado. “No Pilates solo você depende da força do próprio corpo para realizar os exercícios.”
Patrícia Yara Matos
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– Studio FisioPilates.
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